Diet bien-aimé pour 7, 12, 14 jours - menu, résultats

Le régime est votre préféré - le meilleur outil qui vous permet de réduire rapidement le poids et d'atteindre le corps parfait, ce qui est important pendant les vacances d'été et les événements festifs.

L'essence du régime est préférée

Cette méthode de perte de poids implique un régime de sept jours, au cours de laquelle vous pouvez perdre 10 kg.

Il est souhaitable d'observer ce régime pas plus d'un temps par an. Lorsque vous suivez cette méthodologie de perte de poids sans interruption, vous pouvez nuire à la santé.

Produits autorisés et interdits

Pendant la perte de poids, il est autorisé:

• boire de l'eau filtrée et sans gaz, produits laitiers (kéfir, lait);
• Il y a du yaourt, qui ne contiennent que des composants naturels;
• Utilisez le bouillon.

Lors du choix du kéfir et du lait, faites attention à ce qu'ils contiennent un petit nombre de calories.

Produits interdits:

• Gaza Boissons et eau sucrée;
• mayonnaise et crème sure;
• sel de sodium;
• Sucre en poudre;
• boissons alcoolisées;
• Produits de farine.

Avantages et inconvénients

Les avantages du régime comprennent:

• la possibilité d'augmenter les parties;
• une courte période de perte de poids;
• diminuer la taille de l'estomac;
• L'élimination des toxines et des toxines du corps.

Défauts:

• un grand test pour les intestins pendant les jours de consommation;
• la probabilité de sauts dans la pression artérielle;
• la probabilité d'exacerbation des maladies chroniques;
• Manque de vitamines dans les produits lors de la perte de poids.

Contre-indications

Certains nutritionnistes attribuent un régime bien-aimé à la catégorie de stricts. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de s'asseoir dessus à ceux qui ont des maladies chroniques et des problèmes hépatiques.

Il n'est pas non plus indésirable d'adhérer à un tel régime pour ceux qui ont:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problèmes dans le fonctionnement du système cardiaque, reins.

Les étapes principales avant de perdre du poids

Avant de commencer à vous conformer à votre régime préféré, vous devez passer par certaines étapes:

1. Visitez un spécialiste ou un thérapeute de la nutrition, remettez les tests nécessaires pour identifier la cause du surpoids. Si le problème est associé à la suralimentation, pas à une maladie, alors le régime est le meilleur assistant dans la lutte contre cette maladie.
2. Préparez le corps à l'avance pour le nouveau régime. Quelques jours avant le régime, commencez à exclure la farine et les produits sucrés du régime alimentaire, des boissons gazeuses, des épices, du sel.
3. Habituez-vous à boire au moins 2 litres d'eau pure non non carbonée par jour.
4. Choisissez le temps optimal pour suivre le régime alimentaire. Cela peut être des vacances, un week-end ou un voyage hors de la ville. Rien ne devrait vous distraire, y compris le travail, de suivre un nouveau régime.
5. Acheter des vitamines. Pendant le régime alimentaire, la nourriture est rarement équilibrée. Pour que le bien-être de ne pas se détériorer, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines quotidiennement.

Conseils et règles de régime bien-aimé

1. Si vous avez une constipation en train de perdre du poids, commencez à utiliser 40 g de son sec par jour. La nuit, prenez un laxatif pour nettoyer les intestins et normaliser la microflore.
2. L'apport régulier de polyvitamines empêchera la survenue de migraine, de faiblesse, de vertiges.
3. N'adhérez pas au régime alimentaire pendant plus de 7 jours, car tout mono-diet est conçu pour une telle période de conformité.
4. L'apport quotidien de 2 litres d'eau implique l'utilisation de bouillons fabriqués à partir de viande faible en matière de brouillard, de kéfir à faible échelle, de cocktails de lait faible en gras.
5. Un jour de légumes, mangez des légumes crus ou préparez-vous des salades avec l'ajout d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Cuire, laisser mijoter, cuire des légumes, mais sans épices et huile de tournesol.
6. Par une journée de protéines, utilisez des œufs, de la poitrine de poulet bouillie, des haricots, du poisson, du fromage cottage faible en gras, des fruits de mer ou des haricots.
7. Ne suivez pas votre alimentation pendant plus d'une semaine, même si vous voulez éliminer encore plus le poids. Mieux le dernier jour de perte de poids, mangez les produits qui vous ont aidé à perdre du poids.
8. Pendant le régime, suivez votre puits et adhérez aux conseils donnés par un spécialiste de la nutrition.

Recommandations de diététetologues européens sur la perte de poids rapide

Pendant la perte de poids, suivez tous les conseils que le spécialiste a donnés, à savoir:

• mener un mode de vie sain;
• Manger dans un équilibre et fractionnaire;
• Manger plus de légumes frais, fruits;
• Boire au moins 2 litres d'eau pure;
• s'engager dans des exercices physiques;
• Pensez positivement;
• Tenir un journal des dossiers dans lesquels marquent les produits mangés tout au long de la journée;
• s'abstenir de manger du sucre granulé;
• Ne limitez pas une nutrition très familière;
• Refuser la farine, produits sucrés;
• Manger des grains entiers et des céréales;
• Boire des boissons laitières avec une faible graisse;
• Remplacez les variétés grasses de produits de viande avec de la viande faible de dinde, du poulet, du veau;
• Ne mangez pas trop.

Principes importants du régime alimentaire

Régime:

1. Un jour étrange n'est que de l'eau.
2. Même les jours - légumes, fruits.

Avant de commencer cette méthodologie de perte de poids, lisez ses principaux principes:

1. Il peut être extrêmement difficile pour certaines femmes de résister à sept jours sans nourriture solide. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent d'abandonner un mode de vie actif en cas de baisse du poids.
2. Pendant les jours de consommation d'alcool du régime, buvez des bouillons, filtré de l'eau, afin que le corps soit plus facile à s'habituer au nouveau régime.
3. Pendant les jours de fruits, mangez toutes les deux à trois heures pour éviter les attaques de la faim.
4. Dans le reste des jours, le menu devrait avoir du poulet, des œufs, des fruits de mer.
5. Pendant la journée, mangez des fruits pour la faim.
6. Refuser le fromage cottage, le yaourt naturel en grande quantité.
7. Sortez du régime en douceur et progressivement. Après cela, ne revenez pas immédiatement à Calorie Foods, sinon vous ne remarquerez aucun effet.
8. Pour que l'effet de perdre du poids soit préservé pendant longtemps, absorbez les plats et produits à haute voix qui contribuent à un gain de poids rapide.

Menu détaillé du régime bien-aimé

La technique de perte de poids à sept jours comprend un certain régime. Dans tous les jours et la nuit, lors des premières attaques de la faim, buvez du thé noir et vert sans ajouter de sucre granulé.

1er jour.

Ce jour-là, buvez n'importe quel liquide, à l'exception des boissons contenant de l'alcool, de l'eau avec des gaz.

• Le petit déjeuner est un verre de kéfir ou de thé en sucre.
• Déjeuner - 200 gr. bouillon, bouilli de viande de poulet sans sel de table.
• Snack - Un verre de yaourt naturel à boire.
• Le dîner est un verre de lait.

2e jour.

Cette journée est un légume. Mangez une grande quantité de chou blanc, car il a un bon effet à brûler les graisses.

• Petit déjeuner - 2 tomates fraîches.
• Le déjeuner est une salade fraîche en verdure, des concombres et du chou, une petite quantité d'huile.
• Snack - 2 concombre frais.
• Le dîner est une salade fraîche avec du poivre, des légumes verts et des concombres.

3e jour.

• Petit déjeuner - Thé non sucré, cocktail de lait.
• Déjeuner - 220 ml de lait, 0,15 kg de bouillon de bouillon.
• Snack - 220 ml de boisson aigre-milk.
• Dîner - 220 ml de lait.

4ème jour.

Cette journée est un fruit. Mangez tous les fruits en quantités illimitées.

• Petit déjeuner - Deux oranges, pamplemousse mûr.
• Le déjeuner est une salade de fruits préférés.
• Snack - une poire, une pomme.
• Le dîner n'est qu'un pamplemousse.

5ème jour.

• Petit déjeuner - 2 œufs.
• Le déjeuner est un poisson bouilli dans une quantité de 0,2 kg, sous forme bouillie de poulet et de pois.
• Snack - 0,1 kg de fromage cottage.
• Dîner - 0,1 kg de fromage.

6ème jour.

• Le petit déjeuner est un verre de boisson aigre-milk, de thé au sucre.
• Déjeuner - 220 ml de jus fraîchement pressé du pamplemousse, bouillon de poulet.
• Snack - 220 ml de cocktail de lait.
• Dîner - 220 ml de lait.

7ème jour.

• Petit déjeuner - 2 œufs, une tasse de thé vert.
• Déjeuner - Tous les fruits, soupe à base de céréales de sarrasin.
• Snack - Fruits.
• Dîner - salade de légumes.

Version difficile du régime bien-aimé pendant 7 jours

En train de se conformer à cette méthodologie de perte de poids, de liquide excessif, de toxines et de toxines des feuilles du corps.

N'oubliez pas de prendre des vitamines au cours de cette période, car le régime est très limité et peut-être une détérioration du bien-être.

Pour consolider le résultat, et vous pouvez perdre de 3 à 8 kg, après le régime, refuser les produits sucrés et farine, passer plus de temps dans l'air frais et commencer à pratiquer du sport. S'il n'y a pas de temps pour visiter le gymnase, effectuez une charge de 15 minutes après s'être réveillé.

Le menu de la semaine ressemble à ce qui suit:

1. Lundi et mardi - En quantités illimitées, le kéfir et l'eau pure sans gaz.
2. Mercredi - Une journée de jeûne pendant laquelle vous mangez des pommes en toute quantité. Si vous le souhaitez, ils peuvent être remplacés par des oranges. N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool, au moins 2 litres d'eau par jour.
3. Jeudi, vendredi, samedi - Eau pure, poulet bouilli sans peau.
4. Dimanche - Ce jour-là, il est préférable de rester à la maison, car tout au long de la journée, buvez du vin sec et mangez du fromage. Il est permis de manger 30 g sur un verre de vin. fromage.

Régime préféré pendant 12 jours

Ce menu de régime est présenté dans une version élargie. Il existe 2 types de régime préféré pendant 12 jours.

Dans la première version, vous perdez la première semaine sur le menu standard de sept jours de votre régime préféré.

Dans la deuxième version de la perte de poids, divisez la période de 12 jours en 4 monodites de trois jours.

Première option:

• Le septième jour est une journée à jeun sur l'eau minérale.
• Le huitième jour est une journée de légumes pendant laquelle vous mangez des légumes et en toute quantité, buvez suffisamment d'eau.
• Le neuvième jour est une journée de kéfir au cours de laquelle vous buvez n'importe quelle quantité de kéfir écumé.
• Le dixième jour est une journée protéique, mange les produits indiqués dans le 5ème jour du régime.
• Le onzième jour - buvez du thé vert toute la journée.
• Le douzième jour est un moyen de sortir du régime alimentaire, selon le 7e jour du régime alimentaire, manger des fruits pour compenser une carence en vitamines qui se produisent pendant la perte de poids.

La deuxième option:

• Les trois premiers jours - buvez du kéfir avec un minimum de graisse en toute quantité.
• Les trois secondes - mangent des pommes fraîches et cuites au four dans n'importe quel nombre.
• Trois trois jours - Mangez du filet de poulet bouilli, préparé sans sel de table et assaisonnements, n'oubliez pas le régime de consommation d'alcool.
• Quatrièmement trois jours - pendant chaque repas, mangez 30 grammes de fromage et buvez un verre de vin sec.

Un verre de vin est de 150 ml. Le vin peut être remplacé par du jus de raisin ou de grenades.

Régime préféré pendant 14 jours

Pendant un régime à deux semaines, suivez le menu de deux techniques de perte de poids à sept jours décrites ci-dessus.

De nos jours, boisson, en plus de l'eau pure, des boissons aux fruits, des cocktails de fruits au lait, mais sans ajouter de sucre.

Également autorisé:

• tasse de café (pas plus d'un par jour);
• Des cocktails verts préparés à partir de légumes verts, de l'eau et de plusieurs fruits;
• Smoothies en fruits et légumes;
• compotes;
• Pommes de terre, mais en petites quantités et uniquement les jours de légumes.

Ainsi, vous pouvez choisir le menu de votre régime préféré pour vos préférences, en faisant un régime épargnant.

Conclusion

1. Adhérez au régime alimentaire uniquement s'il n'y a pas de problèmes de santé.
2. Avant de perdre du poids, visitez un spécialiste de la nutrition ou un thérapeute pour identifier les causes du surpoids.
3. En train de perdre du poids, buvez au moins 2 litres d'eau par jour.